Metode cat Anda suka Reflex Pelatihan
Hal ini dapat pergi dengan keluar mengatakan bahwa apapun olahraga Anda, meningkatkan waktu reaksi & waktu respon alias kecepatan refleks akan menjadi vital. Setiap & bahkan perbaikan sekecil apapun dalam keterampilan ini dapat memiliki 68.65.123.96 yang menakjubkan pada permainan Anda. Pikirkan tentang hal ini sejenak … bahkan jika Anda bisa menembak, bergerak, dan melompat seperti MJ Anda pasti masih di tangannya jika Anda tidak memiliki mata. Artinya bereaksi tak terduga, lihat pembela sebelum mereka bergerak, & mengalahkan kepala palsu. Sekali lagi ini membawa ke paling setiap olahraga dibayangkan. Ambil petinju, seluruh permainan, seluruh laga ini bereaksi secepat mungkin sebelum lawan tidak & tidak bisa dipalsukan keluar!
Sebelum kita mulai saya ingin menjelaskan beberapa hal. Ada 3 fase kecepatan. 1) Waktu reaksi: ini adalah persepsi serangan, atau lebih tepatnya interval antara stimulus dan awal respon. 2) Response time: ini adalah waktu yang diperlukan untuk memilih respon yang tepat untuk inisiasi gerakan yang sebenarnya. 3) Dan akhirnya, gerakan kecepatan. Cukup sederhana bagaimana balik cepat pukulan Anda atau seberapa cepat Anda bergerak tubuh keluar dari jalan kesulitan, dll Anda akan melihat beberapa contoh ini tampak lebih diarahkan seniman bela diri dan ada metode pelatihan tapi tidak perlu khawatir Anda akan juga melihat bagaimana dapat disesuaikan dengan olahraga apapun.
Reaksi & Pengakuan
Woods Menjalankan: Saya tidak bisa memikirkan bor lebih mudah untuk mulai melakukan yang tidak memerlukan mitra pelatihan atau peralatan untuk meningkatkan koordinasi & kecepatan refleks. Semua yang diperlukan adalah sedikit dari alam, jadi pergi ke sebuah taman lokal dengan batch tebal liar hutan, semak, selokan, kanal dan hambatan alam lainnya. Apa yang membuat ini latihan Grand merupakan bahwa Anda harus bereaksi dengan tubuh Anda dengan cara yang sangat tidak terduga, pijakan tidak merata, sementara membuat luka, bebek, melompat, bobs, & menyeret kaki. Kunci untuk sesi sukses adalah LARI CEPAT! Ya lebih cepat Anda menjalankan beradaptasi lebih keras akan. Yang cukup menarik pikiran Anda akan sangat sibuk dengan video game langsung ini bahwa Anda tidak akan menyadarinya bagaimana tele Anda mendapatkan! Anda dapat membuat bor ini lebih sulit dalam beberapa cara sederhana. 1) Cobalah menempatkan pada penutup mata. Hal ini menciptakan defisit besar dalam persepsi kedalaman. 2) Coba ini mengenakan kacamata hitam, memberikan Anda kurang visi jarak di daerah berhutan teduh. 3) Cukup tambahkan beban pergelangan kaki, yang akan membuang rasa bawaan Anda dari waktu.
Dodge Bola: “Jika Anda dapat menghindari kunci inggris, Anda bisa menghindar bola” -Patches O’Houlihan. Dan jika Anda dapat menghindari sebuah dodgeball jalan aku akan menantang Anda untuk, Anda akan menghindari apa pun yang lebih lambat dari peluru! Jadi untuk memulai Anda membutuhkan pasangan untuk menjadi pelempar. Anda dapat beralih untuk membuatnya menyenangkan & menarik bagi Anda berdua. Mulailah di sekitar 10′ terpisah dan menggunakan karet atau busa bola lembut. Mulai lambat, maka Anda mendapatkan lebih baik memiliki pitcher meningkatkan kecepatan nya & lebih dekat. Berikut adalah daftar singkat dari beberapa variabel yang harus anda gunakan untuk terus membuat dodgeball lebih menantang & menyenangkan. 1) Gunakan beberapa pelempar. 2) Mulailah dengan mata tertutup dan memiliki pitcher isyarat Anda sebelum dia melempar. 3) Thrower dapat menyamarkan undian dengan “feints”. 4) Kode warna bola: bola merah = menangkap, = biru menghindar, hijau = mogok.
Solo Dinding Bounce: Berdirilah di depan dinding dengan jenis bola yang memantul. Melempar dan menangkap. Membuat ini lebih sulit dengan: meningkatkan kecepatan Anda, berdiri lebih dekat ke dinding, maju ke bola kecil, beralih menangkap / melempar tangan, dan mulai menghadap jauh dari dinding, melempar bola melewati bahu Anda kemudian berbalik saat mendengar itu memukul dinding. Langsung USA menjual “reaksi” bola yang terlihat seperti aneh, bola memantul tidak rata yang bisa masuk arah tertentu. Ini menjual sekitar $ 10. Memilih satu sampai setelah Anda menguasai metode saya sebelumnya memantul!
respon Waktu
Setelah Anda belajar cara tepat mengidentifikasi stimulus dan mempercepat pengakuan, atau perlu melakukan sesuatu, tahap berikutnya penawaran pelatihan dengan pemrograman sistem saraf Anda dengan respon yang tepat. Ini akan dengan mudah meningkatkan kecepatan Anda secara keseluruhan. Jika Anda melihat hal-hal bahkan sebelum mereka terjadi apa gunanya jika tubuh Anda kikuk mencoba untuk bergerak? Anda perlu memiliki gudang saraf “memori” tanggapan yang cepat, halus, & anggun.
Balon Kicks: Latihan ini sebagian besar pembangun koordinasi namun sangat menyenangkan aku harus membuangnya di Ini akan meningkatkan waktu, akurasi dan responsif dengan cepat tanpa terlihat membosankan sama sekali.. Meledakkan balon dan masuk ke sebuah ruangan yang memiliki banyak rintangan alam seperti kursi, bangku, counter, & meja kopi. Jika Anda begitu ingin, mendapatkan beberapa kerucut dan benda-benda kecil untuk kekacauan lantai. Sekarang, mulai menendang balon dengan tujuan tidak membiarkannya menyentuh lantai. Menendang, menendang, menendang! Jika Tetes Anda kalah. Mengatur waktu diri Anda untuk melihat berapa lama Anda bisa bertahan setiap sesi.
Side Shuffles: Berikut salah satu Anda Sepakbola & basket pelatih berharap mereka tahu. Jika Anda memiliki akses ke treadmill Anda akan membuat kelincahan lompatan & batas. Anda pasti akan terlihat konyol melakukan hal ini tapi itu ok, teori saya adalah lebih memalukan pelatihan Anda adalah lebih baik bekerja! Hei aku pelatihan dengan jumpsoles kembali ketika mereka pertama kali menghantam tempat kejadian, sebelum mereka komoditas semua orang tahu mereka sebagai. Sekarang gambar anak Florida berusia 17 tahun ini kurus berlari naik dan turun blacktops di tapal kuda raksasa seperti tali-ons. Ya aku mendapat terlihat lucu! Begitu juga Anda. Lagi pula apa yang perlu Anda lakukan adalah engkol mesin yang hingga 5 mph untuk memulai dan berpacu jika Anda mau, samping mencoba untuk secara bertahap meningkatkan kecepatan untuk batas Anda. Beralih sisi. Berikutnya lambat kembali ke 5 mph dan mencoba cross-loncatan depan & belakang. Lihat apa ambang Anda adalah dalam hal mph. tujuan Anda adalah sedikit peningkatan setiap sesi. set akhir backpedaling. Lebih baik mulai lebih lambat dari 5, yang ini lebih keras. treadmill ini diperlukan karena jika memaksa kecepatan a. kali beberapa bola babi mencoba untuk membawa Anda pada menggiring bola dia akan memiliki hal lain yang datang!
Visual Kecepatan & ketajaman
Video Games: Ini adalah cara sempurna untuk meningkatkan tindakan respon, dan persepsi visual semua sambil bersenang-senang! Anda tidak perlu untuk pergi keluar dan membeli $ 200 X-box, Game Boy sederhana untuk membawa sekitar untuk waktu berikutnya Anda menunggu untuk memperbaharui piring Anda atau mengunjungi dokter gigi s baik. Tinggal jauh dari Ibu Pac-man bahwa Anda telah menguasai berabad-abad lalu. Coba sesuatu yang baru & menantang, mengubah-up setiap kali lain Anda bermain untuk tetap tak terduga! Saya sarankan 2 hari seminggu selama 30 menit video game kecil. Ini pelatihan!
Peripheral Supir: Tidak banyak perlu pergi ke pentingnya visi sisi kesadaran & ekspansi, kegunaannya membawa ke setiap kegiatan olahraga dibayangkan. Anda perlu tahu apakah bek potensial atau mengatasi hanya keluar dari pandangan Anda datang sisi visi Anda. Berikut adalah cara yang bagus untuk mengembangkan PV Anda saat mengemudi. Lain kali Anda berada di jalan mencoba untuk menjadi sadar menyadari ketika Anda melihat sekilas kendaraan di sudut mata Anda. Panggil warna atau membuat jika Anda bisa. Secara bertahap Anda akan memperhatikan mereka lebih cepat. Trik sebenarnya adalah menganjur mengingat untuk berlatih ketika Anda masuk ke dalam mobil jadi saran saya adalah untuk menulis pada tampilan belakang dengan menghapus kering.
Mata Akomodasi: Atau lebih tepatnya kemampuan untuk Anda mata untuk cepat menyesuaikan dari fokus pada objek dekat dengan jauh. penyesuaian cepat dalam persepsi kedalaman, adalah keterampilan yang dapat dikembangkan dengan cepat & mudah. Ini akan memainkan peran kunci dalam seberapa baik Anda dapat merespon. Jika tinju terbang di wajah Anda, Anda perlu untuk dapat tampilannya agar dapat mengukur counter langkah yang tepat. Cobalah 2 latihan sederhana ini sekali sehari. Memegang pena keluar di lengan panjang, sekarang lihat di seberang ruangan sekitar 20 kaki jauhnya. Mengalihkan fokus Anda dari objek yang jauh, kemudian kembali ke pena beberapa kali dengan cepat. Istirahat dan ulangi, mengubah kedekatan pena (lebih dekat ke wajah Anda) setiap beberapa set. Hal ini dikenal sebagai pergeseran. Bor selanjutnya disebut angka 8 ini. Tahan ibu jari Anda sampai pada lengan panjang & mulai bergerak dalam ya, angka 8 ini. Meskipun Anda’
Di sana saya tergores (meowch!) Permukaan apa yang dapat dilakukan untuk memulai transformasi Anda dari lambat untuk Whoa! Mari saya dekat dengan mengatakan banyak hubungannya dengan apa yang Anda mengikat otak Anda dengan saat ini. Jadi menempatkan semua pikiran sial pergi selama pertandingan berikutnya, & hanya BE THERE! Menyerap diri Anda dalam indera taktil Anda hanya seperti kucing akan! Ada cara yang lebih rahasia saya akan mengungkapkan lain waktu seperti latihan yang lebih baik, penajam otak, trik sederhana untuk bermain, latihan yang dapat Anda lakukan sambil menonton TV, dan bahkan suplemen yang dapat meningkatkan refleks Anda mempercepat segera! Dalam waktu yang berarti memberikan contoh-contoh ini mencoba beberapa hari seminggu & hanya dalam 2 minggu Anda akan cukup terkesan dengan kemajuan!
